Многие девушки, женщины ближе к весне задумываются,  что нужно скинуть пару килограмм. В наше время существует множество диет: диеты звезд, кремлевская диета, японская диета и др. Какую из них выбрать?

Размышляя, мы начинаем слушать советы подруг, читать информацию в интернете… На первый взгляд, кажется, что все диеты хороши.

Нужно не забывать о том, что нельзя долго сидеть на диете.Правила рационального питания нужно придерживаться всегда. Самые лучшие диеты — летом и осенью, максимум овощей и фруктов. Вы подумаете. а когда же есть фрукты и овощи, как ни летом… Правильно, летом. В это время много овощей и фруктов, которые можно прекрасно сочетать с другими не менее диетическими продуктами, например, молочными. Молочно-растительная диета кроме потери лишних килограммов даст вам прилив энергии, бодрости и хорошее настроение.

Но любая диета имеет свои особенности, которые не могут подходить всем людям. Так, например, некоторые диеты рекомендуют достаточно долго употреблять сырые овощи. Этой рекомендации следовать буквально не стоит, если ваш желудочно-кишечный тракт не очень хорошо переносит сырые овощи (например, появляются боли и вздутие живота), лучше придерживаться традиционных рекомендаций: 2/3 термически обработанных (испеченных, сваренных на пару или в обычной кастрюле) и 1/3 – сырых.

Диета первая – семидневная растительная

В течение недели можно есть любимые овощи и фрукты в любых количествах. Но правила их приема все же есть:

1. первый день – едим только овощи в любых количествах (не менее 1/3 должны быть сырыми, остальные – сваренными или приготовленными на пару), но без соли и масла;
2. второй день – едим только фрукты, предпочтение отдается фруктам не очень сладких сортов;
3. третий день – едим только ягоды (любые, так как ягоды обычно не бывают слишком сладкими);
4. четвертый день – кефирный (можно заменить любым обезжиренным кисломолочным продуктом) – выпиваем 1,5 литра кефира и съедаем 100 – 200 г обезжиренного творога;
5. пятый день – едим только овощи как в первый день;
6. шестой день – только ягоды, но одного сорта (например, смородину); вечером можно выпить стакан кефира;
7. седьмой день – только свежевыжатый фруктовый (в основном) и овощной сок.

Питание при этой диете должно быть 5-6 – разовым, пить нужно не менее двух литров очищенной (пропущенной через фильтр) сырой воды. После того, как диета закончится, не стоит сразу набрасываться на пищу, нужно помнить о том, что только постоянное правильное питание избавит вас от лишних килограммов.

Сбрасывание веса не должно быть самоцелью, истинная цель – это оздоровление организма.